bez jediného sladidla.
Chuť z mrazom sušených malín – nie zo sukralózy. 500 g · 100 dávok · výroba v ČR.
Jedna zložka. Nič viac.
5 g kreatínu v odmerke. Žiadne plnivá, žiadne sladidlá. 500 g · 100 dávok · výroba v ČR.
LyoTaste™ · naša technológia
Chuť z ovocia.
Nie z chémie.
Ochutené kreatíny na trhu sú takmer bez výnimky sladené sukralózou alebo acesulfámom K a dofarbené. Chceli sme taký, ktorý by sme sami pili – a nenašli sme ho. Tak sme ho vyrobili.
Jediná ochucujúca zložka:
mrazom sušená malina.
V každej 5 g dávke je 1,4 g lyofilizovaných malín. Nič iné. Žiadne sladidlo, žiadna aróma, žiadne farbivo, žiadna kyselina citrónová.
Lyofilizácia odoberie z maliny vodu za nízkej teploty vo vákuu. Ovocie sa teplom nepoškodí – zostane z neho chuť, farba aj vôňa, len bez vody. Preto tá ružová farba v pohári nie je farbivo. Je to malina.
- ✓Kreatín monohydrát
- ✓Lyofilizovaná malina
- ✓To je celé zloženie.
- ✗Sukralóza / acesulfám K
- ✗Umelé arómy
- ✗Farbivá
- ✗Kyselina citrónová, protihrudkujúce látky
Neochutená varianta
Nič. Len kreatín.
Žiadna chuť, žiadna farba, žiadne prídavné látky. 5 g odmerka = 5 g kreatín monohydrátu. Bod.
Rozmiešate ho vo vode, v káve, v smoothie alebo v ovsenej kaši – nič neprekryje a nič nepokazí. Je mierne zrnitý a takmer bez chuti.
Toto je najlacnejšia cesta ku kreatínu, akú vám vieme ponúknuť. Ak nepotrebujete chuť, nemá zmysel za ňu platiť.
100 % kreatín monohydrát. Jediná zložka v balení.
Prah EFSA pre schválené tvrdenia je 3 g denne – 5 g ho prekračuje s rezervou.
Schválené tvrdenia EFSA
Doplnok, o ktorom
sa nešpekuluje
Väčšina doplnkov má zviazané ruky – huby, byliny, adaptogény. Výskum o nich existuje, ale EFSA im zdravotné tvrdenia neschválila, a tak o nich smieme hovoriť len opatrne.
Kreatín je výnimka. Nemusíme naznačovať. Môžeme to napísať priamo.
„Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť pri krátkych, opakovaných sériách vysoko intenzívneho cvičenia."
Podmienka: denný príjem 3 g kreatínu. Obe varianty Hrotlife tento prah spĺňajú.
„Denný príjem kreatínu môže zvýšiť účinok silového tréningu na svalovú silu u dospelých nad 55 rokov."
Podmienka: 3 g kreatínu denne v kombinácii so silovým tréningom.
Pre koho
Kreatín nie je
len pre kulturistov
Ženy, ktoré cvičia silovo
Ženy majú prirodzene nižšie zásoby kreatínu vo svaloch než muži. Pri silovom tréningu je to jeden z mála doplnkov s reálnym, schváleným prínosom.
Po päťdesiatke
Druhé tvrdenie EFSA sa týka priamo ľudí nad 55 rokov. Presne v období, keď svalová hmota prirodzene ubúda.
Kto sa vyhýba sladidlám
Doteraz ste mali jedinú možnosť – neochutený prášok. Teraz máte druhú.
Kto chce jednoduchosť
Žiadna nasycovacia fáza, žiadne cyklovanie. Jedna odmerka denne. To je celý protokol.
Dávka a cena
Nižšia dávka.
Stále nad prahom.
V malinovej variante je v 5 g odmerke 3,6 g kreatínu a 1,4 g malín. Konkurencia dáva 5 g kreatínu – a ak si to prepočítate, zaplatíte u nás za gram kreatínu viac.
Hovoríme to na rovinu, aby ste na to neprišli sami. Platíte za ochucujúci systém bez sladidiel, nie za kreatín navyše.
Podstatné je, že 3,6 g je nad prahom 3 g, ktorý EFSA vyžaduje. Dávka funguje tak, ako má.
Prah EFSA pre schválené tvrdenia je 3 g denne.
Chcete vyššiu dávku? Dajte si 1,5 odmerky (7,5 g = 5,4 g kreatínu). Balenie potom vydrží 67 dní.
Odporúčané dávkovanie
Jedna odmerka. Každý deň.
Kreatín nepotrebuje nasycovaciu fázu ani cyklovanie. Potrebuje len pravidelnosť.
Prečo Hrotlife
Čo nás odlišuje
Nie „tradične sa používa". Skutočné, schválené zdravotné tvrdenie – u doplnkov výživy vzácnosť.
V oboch variantoch. Neochutený nemá nič, malinový má maliny. Žiadna sukralóza, žiadny acesulfám.
Podľa štandardov správnej výrobnej praxe. Každá šarža laboratórne testovaná na čistotu a obsah.
Za formuláciou stojí lekársko-farmaceutický tím. Máte otázku? Odpovie vám lekár, nie AI automat.
Časté otázky
Na čo sa najviac pýtate
Odpovede vychádzajú z publikovanej literatúry. Kde je dôkaz slabý, napíšeme to.
Priberiem z kreatínu?
Na váhe áno – typicky pol kila až dve kilá v prvých týždňoch. Ale nie je to tuk.
Kreatín neobsahuje žiadne kalórie. Nárast hmotnosti je voda naviazaná vo vnútri svalových buniek. Štúdie sledujúce zloženie tela nezaznamenávajú nárast tukovej hmoty z kreatínu ako takého.
Ak sledujete číslo na váhe, počítajte s tým. Ak sledujete, ako vyzeráte a ako vám idú tréningy, tento nárast nie je problém.
Budem nafúknutá? Zadržím vodu pod kožou?
Toto je najčastejšia obava – a je založená na nedorozumení.
Voda, ktorú kreatín viaže, ide do vnútra svalových buniek (intracelulárne), nie pod kožu. Efekt „nafúknutia" a mäkkých kontúr spôsobuje voda medzi bunkami – a ten kreatín nespôsobuje.
Časť ľudí subjektívne pociťuje plnosť v prvom týždni, najmä pri nasycovacej fáze. Ak nasycovaciu fázu vynecháte a beriete jednu odmerku denne, tento efekt je minimálny.
Musím robiť nasycovaciu fázu?
Nie. Nasycovacia fáza (vysoké dávky počas prvého týždňa) len zrýchli naplnenie svalových zásob.
Pri bežnej dennej dávke dosiahnete rovnakú saturáciu – trvá to len približne tri až štyri týždne namiesto jedného. Konečný stav je rovnaký.
Nasycovanie navyše častejšie spôsobuje tráviace ťažkosti. Preto ho neodporúčame a náš protokol je jedna odmerka denne.
Musím kreatín cyklovať?
Nie. Neexistuje presvedčivý dôkaz, že by telo pri kontinuálnom užívaní prestalo na kreatín reagovať alebo trvalo znížilo vlastnú tvorbu.
Kreatín patrí medzi najdlhšie sledované doplnky – existujú štúdie s nepretržitým užívaním po dobu rokov.
Cyklovanie je zvyk prenesený z iných látok. Pri kreatíne nemá oporu.
Je kreatín bezpečný pre obličky?
Dlhodobé štúdie u zdravých ľudí nezaznamenali negatívny vplyv na funkciu obličiek.
Dôležité upozornenie k odberom krvi: kreatín zvyšuje hladinu kreatinínu v sére. Kreatinín je bežný marker funkcie obličiek – takže výsledok môže vyzerať zhoršene, hoci obličky pracujú normálne. Je to artefakt merania, nie poškodenie.
Preto: povedzte lekárovi, že užívate kreatín, kým vám odoberie krv. Ak máte ochorenie obličiek, poraďte sa s lekárom pred užívaním.
Spôsobuje kreatín vypadávanie vlasov?
Táto obava pochádza z jedinej štúdie z roku 2009 na dvadsiatich ragbistoch, ktorá zaznamenala zvýšenie DHT po nasycovacej fáze.
Dôležité: tá štúdia nemerala vypadávanie vlasov. Merala hormón. A nikdy nebola úspešne zopakovaná.
Novšie prehľadové práce nenašli dôkaz, že by kreatín zvyšoval vypadávanie vlasov. Je to obava postavená na jednom nereplikovanom nepriamom náleze – nie na priamych dátach.
Je kreatín steroid alebo hormón?
Nie. Kreatín je látka odvodená od aminokyselín – glycínu, arginínu a metionínu.
Vaše telo si ho samo tvorí v pečeni a obličkách a prijímate ho aj z bežnej stravy – najmä z mäsa a rýb.
So steroidnými hormónmi nemá spoločnú štruktúru ani mechanizmus účinku. Funguje ako energetická rezerva vo svale, nie ako hormón.
Kedy ho mám brať – pred alebo po tréningu?
Nezáleží na tom tak, ako sa hovorí. Kreatín nefunguje ako predtréningovka – nie je to okamžitý efekt.
Účinok stojí na naplnení svalových zásob, ktoré sa budujú týždne. Rozhoduje teda pravidelnosť, nie hodina.
Časť štúdií mierne uprednostňuje užitie po tréningu, ale rozdiel je malý a nekonzistentný. Vezmite si ho vtedy, kedy si spomeniete každý deň.
Funguje kreatín aj bez tréningu?
Schválené tvrdenia EFSA sú viazané na cvičenie – prvé na vysoko intenzívne cvičenie, druhé na silový tréning.
Kreatín napĺňa energetické zásoby vo svale. Ak tie zásoby nevyužívate, prínos je obmedzený.
Inými slovami: kreatín nenahradí tréning. Zlepšuje jeho výsledok.
Zloženie produktu
Čo je presne v odmerke
| Zložka | Denná dávka (odmerka 5 g) |
|---|---|
| Kreatín monohydrát | 5 000 mg |
Čisté množstvo: 500 g · Počet dávok: 100 · Výroba: Česká republika
| Zložka | Denná dávka (odmerka 5 g) |
|---|---|
| Kreatín monohydrát | 3 600 mg |
| Lyofilizovaná malina Rubus idaeus · mrazom sušená, prášok |
1 400 mg |
Čisté množstvo: 500 g · Počet dávok: 100 · Výroba: Česká republika
Odporúčané kombinácie
S čím kombinovať?
Doplnky, ktoré majú rovnako ako kreatín schválené tvrdenia EFSA.
Horčík prispieva k normálnej funkcii svalov a k zníženiu vyčerpania a únavy. Najprirodzenejší partner ku kreatínu.
Vitamín D prispieva k normálnej funkcii svalov a k udržaniu zdravých kostí. Od októbra do marca ho zo slnka nezískate.
EPA a DHA prispievajú k normálnej funkcii srdca. Základ každého protizápalového protokolu.
FAQ
Často kladené otázky
Otazka 1 na Kreatín monohydrát Hrotlife 500 g | Neochutený alebo LyoTaste™ Malina
Kreatín monohydrát Hrotlife 500 g | Neochutený alebo LyoTaste™ Malina odpoved s dynamickym nazvom
Kreatín monohydrát Hrotlife 500 g | Neochutený alebo LyoTaste™ Malina
ssss
